वेट लॉस करना है? तो एक दिन में ना खाएं इससे ज्यादा रोटियां

रोटी में कार्ब्स होते हैं, जिसका ज्यादा सेवन मोटापा बढ़ाता है, लेकिन इसमें वजन घटाने के लिए जरूरी प्रोटीन और फाइबर भी मौजूद होते हैं.

एक 6 इंज की गोल रोटी में लगभग 15 ग्राम कार्ब्स, 3 ग्राम प्रोटीन और -0.4 ग्राम फाइबर होता है.

यही कारण है कि महिलाओं को एक दिन में कम से कम 4 और पुरूषों को 6 रोटियां खानी चाहिए.

जानकारों की माने तो अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको गेहूं की जगह रागी या किसी अन्य आटे की रोटियां खानी चाहिए.